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掌握小雪養生法則為健康加分

: 小雪做好五件事養出健康好體質
在小雪時節來臨的時候，溫度會很低，這個時候我們是要注意養生的，否則會影響我們的身體健康。掌握好合適的養生方法，并且知道怎樣養生，我們的身體才會更好。小雪時節的時候陽氣潛藏，萬物的活動都趨向休止。所以，在小雪節氣之后，我們的起居要注意“養藏”陽氣。人們要適當早睡，同時，早晨也不宜起得太早，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。注重養生，我們才能在冬季有一個健康的好體質哦~

小雪節氣這樣做身體越來越棒
小雪時節，天氣寒冷，溫度會逐漸降低，此時，我們要格外注意養生，否則容易生病。小雪養生有一些小常識需要了解，了解小雪養生的相關常識有助于我們做好養生保健工作，這樣我們的身體才能越來越棒！

小雪科學飲食吃出好身體

過小雪吃這一物滋補效果翻倍 在進入小雪的時候飲食就是比較重要的一件事情，在飲食方面我們需要多吃一些熱量高、有健腦活血功效的食物。宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，還要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。此外，冬季氣候干燥，更應補充水分，而喝粥也能讓你在不知不覺中喝下很多水。

小雪節氣吃什么蔬菜 在小雪時節的時候，人們會經常吃一些肉類，這樣是非常容易上火的，這時多吃一些蔬菜可以清火，補充維生素，那么小雪吃什么蔬菜好呢?小雪可以吃一些胡蘿卜，胡蘿卜中含有比較豐富的維生素，并且經常吃食用胡蘿卜對我們的身體也是有一定的好處的，它是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，有“東方小人參”的美譽。

小雪節氣吃什么水果 小雪時多吃水果對我們的身體是有一定好處。獼猴桃中含有比較豐富的維生素，尤其在小雪的時候可以多吃一些，這是因為獼猴桃含有葉酸，可以幫助我們抵抗抑郁。獼猴桃的營養價值非常高，它不僅含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，引人注意的是它的維生素C含量，據分析，每百克果肉含維生素C100~420毫克，在水果中居于前列。

小雪節氣喝什么湯好 排骨是比較營養的滋補食物，所以在小雪的時候喝上一點排骨湯有著很好的效果，排骨除含蛋白質、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質。骨湯中的特殊養分以及膠原蛋白可促進微循環，尤其是50-59歲的人，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可強壯骨骼，減少身體老化速度。

小雪養生必備的營養食物 小雪時的飲食養生是要講究方法的，我們可以吃些山楂，山楂屬于開胃效果比較好的食物，尤其對消肉食積滯作用明顯，冬天人們飲食普遍比較肥膩，容易造成消化不良，而山楂的促消化功能正好可以解決這個問題。經常食用山楂也可以幫助我們清理腸道，起到清腸排毒的作用。

小雪節氣中醫調理有妙招

小雪艾灸這處驅寒祛病效果好

小雪節氣時，天氣會逐漸的轉涼，在這個時候中醫認為是艾灸比較好的時機，正確艾灸對健康有益，那么你們知道在哪些艾灸是比較有效的嗎，其實人體有三個穴位在這個時候適合進行理療。男人常灸腎俞穴，女人常灸關元穴，女人常灸關元穴。不僅可以驅寒，還可以祛病。古人用灸法來治療疾病的記載很多，灸的作用不但能治病，而且對人體有突出的保健作用。所以在小雪節氣的時候不妨經常艾灸哦！

小雪如何進補中藥進補有學問

在小雪的時候我們要看情況而定，在對于氣虛者，它會出現動則氣喘、體倦、懶言、常自汗出、面色眺白、舌淡白、脈虛弱無力。氣虛之人可選用人參進補，人參若切成飲片，可補益身體，防御疾病，增強肌體抗病能力。在面對血虛者的時候滋補的方法又是不同的，所謂血虛，即是營養人體的物質不足，不能發揮濡養人體的作用，表現為不耐勞作、面色無華、蒼白、且易健忘、失眠、舌淡、脈細。血虛體質者當選龍眼肉進補。