小雪時節(jié)，天氣寒冷，溫度會逐漸降低。這個時候，大家都是很注意養(yǎng)生的。小雪養(yǎng)生有一些小常識需要了解。那么，小雪養(yǎng)生小常識有哪些呢?小雪養(yǎng)生粥有哪些?下面就跟小編一起來看看吧。

　　小雪養(yǎng)生這樣做身體越來越棒

　　運動調養(yǎng)

　　冬季的時候動一動可以減少疾病的發(fā)生，小雪時節(jié)，鍛煉是很重要的。運動之后冠狀動脈的血流量明顯增加，可以保證大腦。心臟等重要器官的血氧供應，讓我們經歷充沛。

　　運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。小雪時節(jié)，要持之以恒進行自身鍛煉，但要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉，同時以溫和的有氧運動為主。

　　早睡晚起，睡前泡腳

　　小雪節(jié)氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起，好不要遲于22點休息。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。

　　每天晚上用熱水泡腳，這樣可以刺激穴位，還可以做做暖腳操，促進下肢的血液循環(huán)，防止凍傷，提高抗寒能力。

　　多食熱粥

　　小雪過后，在飲食方面可以多吃以下食物：保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等;溫補性食物和益腎食品，如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

　　想健康，多喝湯

　　冬季進補正是時候，通過合理的飲食、適當?shù)倪\動，以達到保養(yǎng)精氣、強身健體、延年益壽的目的。人們常說，藥補不如食補，食補的方式有很多，而其中湯補可謂是“食補之首”。

　　雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效，它能緩解感冒癥狀及改善人體的免疫機能，冬季養(yǎng)生多喝有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。

　　魚可以健脾開胃、止咳平喘，和冬瓜、蔥白煮湯食用是可以減輕水腫的。魚湯當中含有優(yōu)質蛋白，可以緩解壓力等導致的皺紋。

　　曬曬太陽可解憂

　　除了參加心理輔導，采用一定的抗抑郁藥物治療外，光療可以作為輔助療法。經常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽以保持腦內5-羥色胺的穩(wěn)定，陽光不僅能“曬干”抑郁，還能幫助身體合成維生素D。