NO：6、自認(rèn)為太胖而羞于在公眾場合鍛煉

　　密歇根大學(xué)的一項調(diào)查表明：眾多從來沒有進(jìn)過健身房的人驚訝而高興地發(fā)現(xiàn)，那些健身房里的家伙體形并不比他們強(qiáng)多少。勇敢地走出去，是你成功塑身與瘦身的第一步。

　　NO：7、害怕因力量訓(xùn)練長得太強(qiáng)壯

　　很多人鍛煉的目的不是要練成羅尼的塊頭，只想讓自己看起來更加勻稱一點(diǎn)。其實不用擔(dān)心，一般性的力量訓(xùn)練不會讓你變得像庫爾曼一樣，只會讓你的體形更加健美，并提高你體內(nèi)新陳代謝的水平。

　　NO：8、在獲得理想的體形之前不要掉以輕心

　　沒有人能擁有完美的身體，因為“完美”是一個模糊的標(biāo)準(zhǔn)。拉長你的肌肉，讓身體充滿活力，從而盡可能地改善你的體形。你完全可以為自己結(jié)實的大腿、有力的腰部和性感的肩部而感到驕傲，而無需因為你的身體無法像某些模特一樣消瘦而難過。

　　NO：9、以出汗量來衡量運(yùn)動效果

　　盡管出汗是一種健康的表現(xiàn)，但排汗量并不足以作為運(yùn)動強(qiáng)度的衡量指標(biāo)。你的心率、費(fèi)力程度才是更重要的衡量標(biāo)準(zhǔn)。

　　NO：10、健身的指導(dǎo)錄像帶難度過高

　　結(jié)語：很多人以為運(yùn)動的難度、強(qiáng)度越大，效果就越好，其實不然。高難度的訓(xùn)練對于新手來說，不僅會讓你有很強(qiáng)的挫敗感，還可能導(dǎo)致你在運(yùn)動中受傷。記?。涸诩依镉?xùn)練不像在課堂上有教練隨時糾正你的動作，所以一定要留意運(yùn)動錄像帶的技巧水平是否與你的水平相符。