調(diào)節(jié)冬季情感失調(diào)癥五方法
一是加強營養(yǎng)。
寒冷環(huán)境中，體內(nèi)氧化過程加強，肌體需要高熱量，而維生素C和B族維生素的缺乏，既影響人體抗寒能力，又影響人的大腦功能和情緒。
所以，冬季要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、維生素B2的豆類、花生和動物內(nèi)臟等。
二是加強飲食治療。
飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳類、魚類，并適當飲用一些茶水等飲料。
通過調(diào)整飲食仍不能改善癥狀的，可以在醫(yī)生指導下選擇藥物治療。
三是精神調(diào)養(yǎng)。
抑郁癥患者要積極地調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，節(jié)喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣。
同時，要多參加各種娛樂活動，結(jié)交新朋友，以激起對生活的熱情和向往。
四是進行運動。
通過體育運動，冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應(yīng)，使人精力充沛。運動還能減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。
五是要多曬太陽，延長光照。
冬季光照時間較短，是產(chǎn)生抑郁的重要原因。
研究發(fā)現(xiàn)，當夜幕降臨時，人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強，影響到人的情緒，而光照抑制此激素分泌。
因此，延長光照可防止和減輕冬季情感失調(diào)癥，也有益健康。
