8.手臂牽引：雙臂過頭，扶住墻壁或辦公桌向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。
9.搓肚：手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動，可幫助消化。
10.腹式深呼吸：平時我們采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一張。
11.提肛：肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。
12.走動：起身走動一下，比如上廁所去離自己遠的那間（可以上下樓奔波再好不過），部門溝通盡量走去身邊說，少用電話和聊天工具。
13.爬樓梯：不坐電梯，上下樓梯獨自完成。
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