有效的瘦身粥減肥食譜 美味又健康

　　1、白粥

　　做法：用四分米六分水煮粥，每餐都吃，可配了含鹽量不高的小菜，如芥絲、榨菜。好選用南方的香米，北方米營養太高，煮出來也太黏。

　　你沒有看錯，簡單的白粥就是有效的減肥妙藥，營養又瘦身，還不用餓肚子，有網友吃了一星期竟減重十斤，你也可以試試喔！

　　2、小米蘿卜粥

　　做法：將米、切塊胡蘿卜、百合（清洗干凈很重要喔！）放入電壓力鍋中煮30~40分鐘即可食用。加點冰糖味道更好，不過想減肥的MM就要好好考慮咯！

　　小米有防止消化不良的功效，還能減輕色斑與皺紋；胡蘿卜則能降壓降脂降糖，減肥佳品喔！

　　3、小白菜木耳粥

　　做法：先將30克木耳泡開，再與250克小白菜、100克糯米同煮，燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，后加一點鹽就行啦！

　　此粥能消脂利尿，滋陰養胃，十分清爽。

　　4、雙豆瘦身粥

　　做法：將100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗一起放入鍋中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆爛就行了。趁熱吃效果好喔！

　　提示：綠豆好先用冷水泡一個小時，這樣比較容易煮爛。

　　紅豆綠豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纖維，加上消食減脂的山楂、補血潤燥的紅棗，減肥功效發揮到極致。覺得份量多的MM也可以減半煮，不過各種材料的重量要基本準確，這道瘦身粥可是重在搭配。

　　5、紫菜粥

　　做法：先將粥煮好，加入切成小塊的胡蘿卜煮五分鐘，再放入撕成細條的紫菜與切成粒的芹菜，繼續煮五分鐘，后加一點鹽跟雞精調料，再燜個十分鐘左右就可以吃啦！

　　這道紫菜粥香味濃郁，營養也很豐富，有消腫利尿的效果。

　　6、菊花銀耳粥

　　做法：菊花、銀耳各10克，糯米60克。一同放進鍋里加水煮粥，粥熟后可以加蜂蜜調味。

　　這道粥有菊花的清香味道，配上滋陰養身的銀耳，不僅有減肥輕體效果，還能美容呢！

　　以上六款瘦身粥都是簡單又美味，還在苦苦尋找快速有效的減肥方法嗎？不如快快動手制作一碗減肥粥，讓我們邊吃邊瘦，絕對在滿足你胃口的同時讓你輕松瘦身，吃貨們千萬別錯過啦！