7、抬腿

　　把雙腿呈90度貼在墻上，這個對瘦小腿尤其有幫助哦，尤其是辦公族女性，一天下來腿會有點浮腫，適合懶人型。

　　8、快走運動

　　快走減肥是一直都比較流行的減肥方法。它見效快，簡單易行。可以說快步行走是簡便，經(jīng)濟的有氧代謝運動。

　　9、小腿按摩

　　小腿按摩也是每日瘦腿的必修課，因為要避免小腿腹發(fā)展成為肌肉，所以按摩的時候要很用力，不是那種舒服的按摩，是要按到會痛會酸的那種，針對腿腹部分用力的壓捏按摩，讓肌肉變軟，然后由腳踝往上經(jīng)過小腿腹到膝蓋，由下往上按摩，按摩的時候小腿盡量放松，大概如上圖的坐姿，膝蓋曲起，讓小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。

　　10、泡澡

　　洗澡也要嚴格要求！洗澡的時候好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到瘦腿的目的。

　　11、運動后禁食

　　運動前吃東西咱還能補救一下，可運動后再吃東西的話那吸收可是成倍的啊，所以為了我們遠大的美腿理想，忍！

　　12、站立抬臀

　　可別小看了這個動作，其實還蠻辛苦的，一段時間下來你會發(fā)現(xiàn)PP果然緊致了許多。

　　13、泡腳減肥法

　　當用熱水浸泡雙腳時，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每日做十分鐘。