6個好方法預防打鼾
方法一：注意鍛煉
增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
方法二：戒煙戒酒
避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
方法三：減肥
對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
方法四：重視血壓
鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
方法五：睡前禁服安眠藥
睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
方法六：正確的睡姿
采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。
結語：看來睡覺愛打鼾的人可要注意了，打鼾可不是一件值得炫耀的事，如果發現在自己有打呼嚕的毛病一定要及早就醫，否則一旦惹上睡眠呼吸暫停綜合癥那可就危險了！（作者清華，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）
