急速瘦身 圣誕6大減肥辣招

　　方便面減肥方便面減肥：

　　傳播形式：用方便面或是其他減肥快餐代替一日三餐。在港臺地區流行。

　　關鍵詞：HCA頭頭是道：這里所指的方便面不是普通的方便面，而是一種油脂含量為零的減肥方便面。它的賣點和所有減肥代餐一樣在于低熱量，并且添加有一種叫做HCA的自然萃取物，抑制葡萄酸合成脂肪，持續以碳水化合物的形態存在于體內。

　　效果：一旦停止，反彈沒商量。

　　副作用：未合成的碳水化合物假如不能燃燒排出，還是會形成脂肪貯存在體內；像其他所有減肥代餐一樣，不一定符合你的口味。一個月減輕2公斤體重，你通過日常減少熱量和增加運動很輕易就能達到，不一定非要吃泡面。

　　辣椒減肥法辣椒減肥法：

　　傳播形式：涂抹令全身皮膚發熱發燙的“辣膠”、吃大量的新鮮紅辣椒以及各種含有“辣椒素”的食品。

　　關鍵詞：“辣椒素”學名“唐辛子”

　　頭頭是道：運動、攝食和體溫調節，是人體三種基本的產熱方式。攝取食用之后會產生熱反應的食品，能夠進步身體體溫，幫助熱量更快速消耗。辣椒內含的“辣椒素”進入人體后，會刺激交感神經系統，促進副腎皮質腺分泌腎上腺素之類的荷爾蒙，造成能量代謝加速，促進體內脂肪的消耗。是不是只要含有辣椒的美味佳肴就可以大塊朵頤呢？且慢，很多放了大量辣椒的菜品本身熱量極高，比如宮保雞丁和麻辣火鍋，它們所含的高熱量，就算辣椒素在你體內發生化學作用令你汗流浹背，也抵消不了。

　　難道辣椒減肥只能是大嚼特嚼紅辣椒嗎？實在不然。中醫發現，溫熱的食品都有助于減輕體重，如姜絲、蔥、韭菜、辣椒、胡椒等溫熱的食品都含辣椒素，可以在攝食后刺激身體冒汗，進步體內脂肪的代謝，幫助熱量的消耗。

　　效果：配合平淡少油的烹調方法，維持體重。

　　副作用：攝取過多的辣椒，對消化器官刺激過大。

　　蛋白質減肥法：

　　傳播形式：以蛋白質維持生命，視碳水化合物如洪水猛獸。

　　關鍵詞：蛋白質頭頭是道：蛋白質減肥法以為超重的根本原因是我們攝入了過多的碳水化合物（在我們的平衡膳食中55%~60%是碳水化合物），這一點對于那些平日食量大的人似乎很有說服力，由于他們總是比別人多吃一個面包或是一碗米飯。夸大蛋白質是組成肌肉的重要成分。

　　效果：短期內有成就感，但反彈率極高。

　　固然蛋白質是組成肌肉的重要養分，但是大部分人日常就已經攝取過量了。

　　副作用：破壞了營養平衡；可能產生高膽固醇；蛋白質的過量攝入會導致鈣從骨胳中流失，增加患骨質疏松癥的幾率；腎臟負擔加重，由于腎臟負責天生尿素以及處理蛋白質代謝過程中所產生的副產品；心臟病和癌癥發病幾率增加，由于有利于心臟和減少癌癥發病的食品多存在于碳水化合物中；終日倦怠、昏昏欲睡；纖維攝入危機，由于纖維也多存在于富含碳水化合物的食品中；維生素缺乏癥。