開車族謹防“汽車膝”
大部分開車族都會養成一個壞習慣，對汽車過分依賴，忙時開，閑時也開，即使只有幾步遠的路程也要開車去。但是，長時間駕車蹬踩踏板加上行車路上的顛簸，開車族膝部軟骨經受著重壓和頻繁的摩擦，同時四肢不能伸展。會出現膝關節酸、軟、脹的感覺，逐漸表現為疼痛、活動受限。
進行膝關節鍛煉的方法有很多，比較簡單易行的有以下幾項。“大腿繃勁”，即股四頭肌的靜力收縮：采取坐位或仰臥位，首先將腿伸直，以“抽動”方式進行股四頭肌收縮運動，每次鍛煉5分鐘，每日2-3次。然后將腿繃直抬起，抬起后要堅持數秒放下，一起一落，一次可由5分鐘增加到10分鐘。左右兩腿輪換進行。
還可進行步行或慢跑，步行和慢跑可增強下肢肌力和韌帶韌性，以及膝關節的靈活性和穩定性。
此外，要多做做膝關節屈伸運動：采取仰臥姿勢，兩腿膝關節同時進行一伸一屈的運動，以提高肌肉和韌帶的彈性和韌性以及關節的靈活性，并消除膝部無菌性炎癥，避免膝關節周圍軟組織粘連。每天堅持2-3次，每次3-5分鐘。
細節提醒。肥胖會使膝關節負荷過重，使膝關節的疼痛加重。因此，身體過胖的人平時應設法減肥，保持正常的體重，有利于膝關節的康復。
