壞習慣也會導致失眠
睡覺絕不是簡單的“一睜眼，一閉眼”的事情，我們需要時刻注意生活細節，來保證我們的睡眠。都說壞習慣也是引起失眠的原因，那有哪些壞習慣呢？
1、 睡前生氣：
睡前生氣發怒，會使大腦處于興奮狀態，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，導致難以入睡。
2、 睡前劇烈運動：
例如看刺激的電影、電視節目都會影響睡眠。
3、 等睡覺：
每個人有自己的睡眠時鐘，有些人深信一定要睡滿8小時，才不會影響身體健康，在強迫自己入睡的情況下躺得越久，睡得就越差。不是想睡才上床睡，而是睡在床上等睡眠。
4、 戴胸罩入睡：
胸罩會導致前胸后背產生壓迫感，讓人睡不舒服。建議女性睡覺時好穿得寬松點，不要束縛胸部。
5、 露肩而睡：
很多人蓋被子“不到位”，在天氣寒冷的時候把肩露在外面，容易使風寒侵入肩蒙頭睡覺：蒙頭睡覺容易引起呼吸困難、大腦缺氧，讓人常做噩夢。
6、 半夜看鬧鐘：
半夜失眠的人，容易拿起鬧鐘來看時間，結果時間分秒過，自己就真的睜眼到天亮，所以正確辦法是半夜起來不要看鐘，轉身倒頭繼續睡。
7、睡眠不規律：
無規律的作息時間會影響睡眠，特別是節假日期間，經常不按時起床和睡覺。
8、 分段睡：
有些人習慣睡覺分段睡，表面上看起來好像總時數一樣（或增加），但睡眠結構則是破碎的，這樣導致睡眠的質量也不會好。
