球拍的正確握法

　　網(wǎng)球場上有一句名言：“有了正確的握柄方法，才能打得中球。”所以，網(wǎng)球拍的拿法是很重要的。一且養(yǎng)成了錯誤的握柄方法，日后想再矯正過來就很困難了。所以初學(xué)者為了一勞永逸，打從一開始學(xué)網(wǎng)球，就必須養(yǎng)成正確的握柄方法。

　　理想的握柄方法要算是東部握法，這是因在美國東部流行而得名。

　　首先，將網(wǎng)球拍放在身體的正前方，大約在腹部的位置，球拍與身體呈現(xiàn)90度的直角，球拍與地面亦呈垂直的角度。左手握住球柄的上端，其次再用右手握住球柄的下端，右手的小指頭緊緊扣住柄端，手掌與球柄之間亦不可留有空隙。

　　這種握法的控球力及穩(wěn)定力都較其他方法好，還可使腰部的力量與球拍配合，所以一般初學(xué)者都采用此種方法。

　　還要注意的一點(diǎn)是，打網(wǎng)球時(shí)是全身的運(yùn)動，而非只有手腕運(yùn)動。如果只想靠手腕的力量來打球，非但不能使力，而且不會進(jìn)步。單手拿球拍時(shí)，肘部靠近身體的右側(cè)，肘部與球拍的中心成一直線，其高度在腰部的位置。這時(shí)候，球拍要保持與地面垂真的角度。

　　球與身體的距離

　　知道握球拍的方法以后，就要學(xué)習(xí)打球了。看別人打球似乎是很簡單的事，但是自己一上場，那小球兒飛來飛去，弄得眼花繚亂，不知如何是好。這時(shí)候要記住一個(gè)秘決，那就是球在距離身體90公分的位置，是好的打球時(shí)機(jī)。

　　一般女性從手腕到網(wǎng)球拍的中心，大約是一百公分左右的長度，前面說過，球拍的高度在腰部的位置是適中的，也就是容易打到球的位置。

　　球從對面飛過來的時(shí)候，雙腳張開成平行的一直線，如果是從右邊飛過來的球，右腳向前跨90公分；如果是從左邊飛來的球，則左腳向前跨90公分。這時(shí)候當(dāng)然要集中注意力，越早判斷出球的位置，就能趕快跑到正確的位置，打中球的概率就大多了。

　　如果球從右邊飛來，打者只要站在網(wǎng)球的前面，雙腳平行分開，右腳向前伸出90公分，上體移動45。，用單手打即可。若球略微地偏高，可跳前一步。

　　初學(xué)者有時(shí)不能預(yù)估球的位置，如球的位置比預(yù)想遠(yuǎn)的時(shí)候，身體可往前傾，如球的位置比預(yù)想近時(shí)，可退后一步打。因?yàn)檫@樣，身體可能會呈現(xiàn)不穩(wěn)定的狀態(tài)，這時(shí)，可以借助跳的力量。

　　打球時(shí)，還有一個(gè)要訣，就是把球迎接到球拍的中心位置，這樣的球一定十拿九穩(wěn)的。

　　必要時(shí)可用雙手 如果球從左邊飛過來時(shí)，因?yàn)槠匠Ｗ笫值牧舛疾粔颍仨殞⑸眢w轉(zhuǎn)個(gè)彎，才能打到球，因此顯得很費(fèi)力，這時(shí)候可以使用雙手。

　　接球時(shí)，左腳與底線平行，右腳大踏一步，這時(shí)全身的體重都集中在右腿的內(nèi)側(cè)，兩肩與球網(wǎng)成為一個(gè)比直角稍大的角度，使對方能完全看到你的局部為準(zhǔn)。

　　此時(shí)不要忘了左手的幫忙，右手用力握緊球柄之下端，左手握住球柄的上端，待球一到身體的前方時(shí)，刷的一下，就是非常漂亮的一個(gè)球。

　　初學(xué)者若未習(xí)慣打右方來的球時(shí)，也可用雙手，因?yàn)殡p手的力氣較大，打到球的彈力也大些，可能覺得趣味較高。但需注意的是，使用雙手時(shí)，全身容易失去平衡，所以不要忘了彎曲雙膝，使腰部穩(wěn)定。打左邊球往往較容易落空，因?yàn)榍虻乃俣确浅？欤诖驌舻囊凰查g，一定得聚精會神，否則球就偏失了。要解決這個(gè)難題，只有每天不斷地練習(xí)，別無他法。

　　總結(jié)：打網(wǎng)球是一項(xiàng)老少皆宜的事情，所以大家在冬季這樣寒冷的季節(jié)里不妨多多打網(wǎng)球吧，健身保暖，增強(qiáng)體魄，還可以減肥哦，照著小編以上介紹的方法去做，你會覺得全身都會很舒服的。