3.瑜伽
瑜伽練習對改善畏寒體質(zhì)有著很好的功效。緩慢的體式練習，配合均勻緩慢的呼吸，把思想集中到我們的身體上，從而平靜交感神經(jīng)系統(tǒng)，減少肢體末梢血管周圍神經(jīng)的過度緊張，改善肢體末梢的血液循環(huán)，緩解手腳冰涼的癥狀。
暖身式
溫暖脊椎、椎間盤，增大氧氣吸入量，補養(yǎng)腹部器官。
1.挺身直立，兩腳慢慢打開與肩膀同寬，吸氣，雙手合掌舉過頭頂，頭盡量向后仰望。
2.吸氣，雙手落下至腿上，向下彎腰，雙膝伸直，手往下滑至腳踝。
3.頭自然下垂，貼于兩腿之間，保持一定時間。
4.慢慢抬起上身，雙手由腳踝處向上滑動至胯部，頭部向后仰至大限度。
5.回復基本站姿，連續(xù)做動作直到身體發(fā)熱。
