自我調整為自己尋找開心
做一個快樂的人是我們每個人的心愿。而生活中經常會有很多的不愉快，使好多人怎么也快樂不起來。其實，快樂就是一種生活的習慣，養成了快樂的習慣，我們就能與快樂為伴，生活就會充滿陽光。
1.散播你的快樂的想法
告訴你的女兒和她逛街你多么開心，向你的丈夫炫耀上司給你的不經意的表揚，告訴你的朋友你多么喜歡去年的那次野餐。和別人分享開心的回憶和經歷是強大有效的讓快樂放大并持久的方式。
2.積累你可以享受的回憶
選擇那些難忘的，事后你可以回憶的快樂瞬間。你中意于那條紅色的羊毛圍巾是因為它時髦而舒適嗎？還是因為這種味道讓你想起來孩提時代大雪中的嬉戲？給自己快樂的瞬間注入奇幻色彩，并對這些快樂心存感激。
3.祝賀自己的成就
以自己來之不易的成就為傲：在健身館實現了你的健身目標，牛仔褲的尺寸小了一號。
把這些小小的成功和其他人分享，自己祝賀自己，這不是每個人都可以做到的，因為很多人都覺得他們不應該去炫耀自己的成功，但是自我祝賀和自我促進真的很有效。
4.調整自己的感覺
品嘗一塊黑巧克力時，吸入潮濕的咸咸的海邊的空氣時，聆聽小孩的嬉戲時，不妨閉上眼睛，關閉其他的感覺器官，集中其中的一個，這樣快樂經歷的樂趣會更加持久，尤其是短暫的經歷。
