酸奶還你好口氣

　　一項研究觀察，每天持續吃酸奶約6周，其中的益生菌，尤其是保加利亞桿菌與嗜熱鏈球菌兩株菌種，能有效降低口中硫化氫含量達80％。還有一個附加價值，研究者發現，吃酸奶的受試者，牙菌斑與牙齦炎的狀況也相對減少。

　　不只是酸奶，起司和酸菜也都含有相同的益生菌成份。想要清新好口氣？不妨試試酸奶。

　　丁香預防傷口感染

　　手上常出現許多小傷口，怕OK繃不透氣？下次不妨改用丁香粉敷在傷口上試試看。丁香中所含的丁香酸，能抗菌、止痛，以免傷口感染。

　　對付小傷口，近來也有不少文獻探討蜂蜜對抗菌與傷口愈合的功效。研究發現，蜂蜜有抗菌成分，可以幫助傷口清創、抗發炎，減輕傷口疼痛、流膿、腫脹，并加速傷口愈合的速度。

　　從研究來看，倒是可以將蜂蜜應用于口腔破皮發炎。但要注意的是，不少市售蜂蜜有抗生素或少量花粉殘留，有可能引發過敏反應。

　　生姜緩解肌肉酸痛

　　一想到姜，就會聯想到暖胃、暖身的效果。但新研究顯示，姜也可能是一種有效的肌肉酸痛緩解劑。

　　姜有助緩解骨關節炎病人的膝蓋或臀部疼痛，甚至可能改善神經與認知功能。先前的研究揣測，可能是姜含有抗發炎成分，可以降低將血液供應到關節、神經，甚至腦部的毛細血管的發炎反應。布萊克便應用這個原理做實驗，初步發現，2克的姜約可以有效緩解肌肉疼痛達25％。

　　其實除了姜之外，醫生也會建議病人多吃些含抗氧化劑的蔬果，例如紅蘿卜、深綠色蔬菜等，或是含多酚類的莓果，補充維他命C、E，這些都能抑制發炎，避免肌肉過度氧化而酸痛。深海魚、亞麻籽中所含的Omega-3脂肪酸也有抗發炎的功效。不過要提醒，重要還是運動前后的暖身操及緩和伸展操，正確的動作，再加些熱敷、按摩、補充水分，肌肉酸痛就不會這么難受。

　　橄欖油對付脫屑

　　對付濕疹、干癬、富貴手這類發炎、脫屑、搔癢難耐的疾病，好用的就是家里就有的橄欖油，像擦護手霜一樣直接涂抹于患部，癥狀可慢慢獲得改善。橄欖油中的抗氧化物能降低發炎反應，重要是油脂可幫助保濕，天然不刺激。

　　講到脫屑問題，困擾的還有頭皮屑。網路上流傳洋蔥去屑等偏方，但還是比較建議用橄欖油，擔心洋蔥對頭皮太過刺激。做法很簡單，在洗頭前將橄欖油涂抹于頭皮處，稍加按摩，悶約2個小時后再用洗發精洗掉。你或許會感到頭皮前所未有的清爽。

　　植物油滋潤手腳

　　脆裂的指甲是因為保濕不夠，而天然的保濕就是靠油脂。當皮膚內的水分一直往表皮層溢散時，油脂還會扮演阻隔層，幫助鎖水。如果能再戴上手套，防護多一層，更能充分滋潤。腳跟龜裂也同樣適用。