胸部護(hù)理 穴位篇

　　豐胸如果想達(dá)到好的效果，穴位按摩時(shí)關(guān)鍵，胸部周圍分布著許多穴位，刺激穴位能有效的防治胸部下垂，讓我們的罩杯UPUP!

　　膻中穴

　　位于雙乳正中間位置，此穴位與女性荷爾蒙分泌有密切的關(guān)系，按摩此穴位不僅可以豐胸還可以美膚，一箭雙雕。

　　天池穴

　　與乳頭在同一高度位置，位于乳房輪廓外側(cè)，按壓骨與骨之間會(huì)有疼痛感。穴位分布在左右兩側(cè)，用大拇指貼合在穴位處，向乳房?jī)?nèi)側(cè)進(jìn)行按壓，感覺像是要講乳房向讓抬起一樣。按摩此穴位可以刺激乳腺，調(diào)整乳房形態(tài)，讓你永遠(yuǎn)豐滿彈性的胸部。

　　中脘穴

　　肚臍和胸口正中間位置，用手指在此穴位周圍進(jìn)行畫圓狀按摩，可以促進(jìn)胸部周圍的血液循環(huán)。

　　神藏穴

　　乳頭所在直線的上，位于乳房稍上位置。此穴位分布左右2個(gè)地方，和女性的荷爾蒙分泌及血液循環(huán)有這重要的關(guān)系。刺激此穴位不僅可以豐胸美胸，更可以美容護(hù)膚。

　　注意感冒時(shí)按摩此穴位，會(huì)感覺非常疼痛。

　　鷹窗穴

　　乳頭及鎖骨間、位于乳頭線上的位置。按摩此穴位可以直接的刺激乳房，讓血液循環(huán)暢通，使得新陳代謝速度加快，激活女性荷爾蒙分泌的活化性，充分的運(yùn)動(dòng)乳腺，讓乳房活起來!

　　胸部護(hù)理-運(yùn)動(dòng)篇

　　☆合掌pose

　　在胸部前方兩手合十。手腕垂直于地面90度，背部打開挺直。向合十的兩手掌注入力量。記住保持深呼吸?？梢栽诤鲜膬墒终崎g加入書等可以提高練習(xí)效果。

　　☆擰毛巾法

　　雙手抓握毛巾的兩端，兩臂在胸部前方伸直，做“萬歲”的動(dòng)作，手臂向上伸直，然后再向身后伸展。到達(dá)極限后，反方向向身體前方旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。兩手抓毛巾距離越小，手臂旋轉(zhuǎn)越困難，根據(jù)個(gè)人情況，掌握兩手之間的距離。

　　☆俯臥撐

　　俯臥撐可以充分的鍛煉胸大肌，刺激乳房，豐胸效果明顯。對(duì)于多數(shù)女性來說，俯臥撐比較困難，沒關(guān)系，可以試著慢慢的進(jìn)行，只要?jiǎng)幼鞯轿?，充分舒展胸部肌肉，就可以達(dá)到豐胸效果。也可以嘗試變型俯臥撐，就是匍匐趴在地上，將兩手臂張開的角度變小，胸大肌中央部位就會(huì)擴(kuò)大，打開時(shí)就可以鍛煉胸大肌外側(cè)的肌肉，同樣可以起到豐胸的作用。