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男人需牢記的10健康忠告(5)

  男人行走鍛煉有益身心健康

  人的腳底穴位很多,號稱人的第二心臟,不少穴位連著五臟六腑。人走路等于給各個臟器進行按摩,同時還使神經放松。因此,對老年人而言,步行是一項完美的運動,技巧易掌握,花錢少,沒有性別和年齡、時空、人數的限制,且不易造成運動傷害,能愉悅身心、完美體型、減肥瘦身、提神健腦、增強自信。于是,我選擇了走路這一鍛煉方式。從那以后,我就一邊治病,一邊鍛煉身體。開始鍛煉時每天步行二三十分鐘,逐漸增至60分鐘。經過多年的鍛煉,我的慢性病大有好轉,膝關節紅腫消失了,疼痛減輕了,止痛藥也停用了,體重、血壓隨之下降。令我高興的是,困擾我多年的失眠癥得到了好轉,白天頭腦清醒,降壓藥不吃了,冠心病也沒發過。嘗到了甜頭,我就長期堅持,平時,無論是上街購物,還是探親訪友,都堅持以步代車。時間久了,走路成了我的運動方式,隨著年齡的增長,我瘦弱的身軀變強壯了,平時連感冒發燒也少有。

  從醫學角度來看,行走鍛煉對人體各系統生理機能的促進作用也是顯而易見的。在循環系統方面,行走時肌肉的節律性伸縮有助于促進下肢靜脈和淋巴的回流,從而消除下肢淤血,增強心臟功能,所以讓心臟病人絕對臥床休息的傳統做法并不可取,堅持適度的行走鍛煉更為有益。

  行走對消化系統的影響是人所共知的。老年人由于胃腸蠕動緩慢容易出現腹脹、便秘、食欲不振等癥狀,通過行走鍛煉能得到改善。

  行走鍛煉還能調節神經活動。晨起行走一小時,精神煥發一天;睡前行走一小時,安然入睡一夜。

  總結:男人們肩負很大的家庭社會責任,更是因該好好的守護健康,更應該學習如何養生保健,更應該好的關注自己的身體健康狀況。多做有利于身心健康的鍛煉。

保健 健康養生 健康的身體 
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