運動過度會導致精子質量下降
適當的鍛煉能有效提高精子質量。而劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車，則可能影響精子的生長環境，導致精子質量下降。
適度的運動能夠改善身體的綜合表現，無形中也能增加精子的活躍程度。不過物極必反，過于激烈或消耗體能的運動損傷精子質量，可能會影響男性的生育力。
劇烈運動會降低精子密度
劇烈運動時，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也無法滿足機體對氧的需求時，葡萄糖會在缺氧的狀態下發生無氧酵解，同時產生大量乳酸等酸性代謝產物。這些酸性代謝產物隨血液循環進入睪丸后，會導致氧化應激的發生，使精液中產生大量活性氧成分。
正常情況下，精液具有一定的抗氧化能力，但當精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，會對精子產生不良影響。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反應能力，使生精細胞凋亡增加，降低精子密度，精子質量受到影響后，會使受孕的概率降低，嚴重者可表現為不育。
總結：飲食和我們的生活密切相關，提高男人精子質量的飲食發要牢記，養腎護精是關鍵，平時多關注男人養生保健網，多學習如何進行養生保健才能達到提高男人精子質量的目的。
