1、搓耳
耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指，前后搓擦耳廓。次數視各人情況而定，一般以20次左右為度。
2、搓頸
先用兩手食指、無名指反復按摩頸后部的風池、風府穴，力量由輕到重，直到局部發熱。
3、腹式深呼吸
直立，兩手叉腰，先腹部吸氣。停頓片刻，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復十余次。
4、彎腰
雙腳自然分開，雙手叉腰，先左右側彎數次，再前后俯仰數次，然后兩臂左右擴胸數次。次數自定。
5、散步
輕松、從容地踱步，把一切瑣事暫時扔開，以解疲勞、益智神。散步宜循序漸進，量力而行，做到形勞而不倦。持之以恒，久行之能振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力。
總結：白領的亞健康表現在各個方面，小編為您盤點的白領逃離亞健康對策你了解了嗎？趕緊來嘗試一下吧，另外辦公室健身操對抗亞健康也很有效哦。
