亞健康恢復防治秘籍
亞健康是一種臨界狀態，處于亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力的適應能力的下降，如果這種狀況不及時糾正，非常容易引發疾病，因此一旦你處于亞健康狀態，一定要牢記這個秘籍。
1、保證合理的膳食與均衡的營養；2、調理心理保持積極、樂觀心態；3、調理生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠；4、增加戶外體育鍛煉’每天保證一定的運動量。
詳細的做法如下：
全面而合理的膳食
科學的食譜是保證營養均衡。日常生活中，每天的膳食必須保證糖、蛋白質、脂類、礦物質、維生素等人體所能必需的營養物質一樣也不少。同時，還應當注意克服兩種不良的膳食傾向：一是食物營養和熱量過剩；二是為了某種目的而節食，以致食物中某些營養素和熱量不足。這兩種錯誤部足以導致身體出現“亞健康”狀態。具體說，一個健康的成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者則需要2000卡路里的熱量，不斷補充營養是保持精力充沛的前提。
