4.準備小外套。
在辦公室中隨時放件小外套，尤其是夏季在空調房中辦公，穿件外套可以避免肩膀受寒。而到了氣候交替的時節，應對天氣變化。
5.不要長時間低頭。
在打字或閱讀時，頭不要太低，以避免因為頸椎過度彎曲影響肩膀。
6.不要過度使用肩膀。
無論做運動、做家務，都要注意不要過度使用肩膀，避免關節磨損。
7.少吃冰冷食物。
冰冷食物容易阻礙血液循環，也會引起肩膀疼痛。
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