專家支招 趕走抑郁

　　柯主任教給大家?guī)讉€(gè)“小藥方”，讓大家及時(shí)調(diào)整情緒，預(yù)防心理“感冒”。

　　1.天氣好的時(shí)候，多參加一些戶外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，心情會(huì)愉悅很多。

　　2.郁悶、不開(kāi)心的時(shí)候，多找朋友聊聊天，將困惑的事情傾訴出來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多問(wèn)題其實(shí)是普遍存在的，不是只有你一個(gè)人碰到。

　　3.注意休息，保持良好的精神狀態(tài)，這樣處理起事情來(lái)更得心應(yīng)手，增強(qiáng)滿足感和成就感。

　　4.學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)，活在當(dāng)下，以寬容、平靜的心態(tài)對(duì)待每一天，積累下每一天的快樂(lè)，就會(huì)天天快樂(lè)。

　　5.適當(dāng)降低期望值，特別是凡事追求完美的人。制定了目標(biāo)之后，可以將大目標(biāo)分割成幾個(gè)小目標(biāo)，再一一實(shí)現(xiàn)。

　　6.一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜歡的零食，先緩解焦慮情緒，也可以通過(guò)購(gòu)物、運(yùn)動(dòng)等自己習(xí)慣的解壓方式放松心情，但也不可過(guò)度依賴。

　　總結(jié)：抑郁會(huì)影響你的身心健康，因此一旦有了這樣的情結(jié)，就要及早治療。以上推薦的5個(gè)妙招，適合每個(gè)人，大家不妨多做做，擁有良好的心理身體才會(huì)更加健康哦。（作者：suki、黃寶陽(yáng)，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）