不尊重自我感受
練習瑜伽的過程應該是一個讓自己很輕松、舒服的過程。但在練習時你卻發現自己很難受，要么脖子繃得很緊，要么胸口很悶……
調整辦法：自我尊重。做瑜伽很重要的一點就是要學會自我尊重。當感覺不舒服的時候，好馬上停下來調整。你應該多動動腦筋，想想自己為什么會難受。脖子緊張有可能是雙手沒放平，胸口悶可能是呼吸沒有和運動協調等等。總之，要尊重自己的感受，盡管動作不是很規范，但一定要讓自己感覺到舒服。
太在乎動作的完美
因為做瑜伽可以讓形態和舉止變得優美。所以每一個動作你都認真模仿，希望做得和教練一樣好。但是一堂課下來，你發現自己已被美麗折騰得筋疲力盡了，毫無快樂可言。
調整辦法：認識瑜伽不是“競技”運動，“享受快樂，并盡力而為”是好的狀態。刻意追求完美很難真正體驗到精神上的快樂。瑜伽的美感是通過長時間的修煉慢慢達到的，是一種由內到外的美麗，只要你在身體很協調、舒服的狀態下完成了基本的動作，差不多和規范的動作一樣達到了效果。
以為動作不到位
你以為疼痛是運動的必然反應，生怕動作不到位影響運動效果。所以在身體條件不具備的情況，強迫自己做目前達不到的動作。結果弄得自己腰酸背痛，還不幸摔傷扭傷。
調整辦法：改變自己的錯誤觀念。疼痛并不是練習瑜伽的必然反應。很多動作，只要是在身體協調、放松的狀態下完成，不管到不到位，一樣可以達到運動的效果。根據自己的身體條件適當運動很重要，這樣不但不會輕易受傷，還能更深地感受到身心舒展的樂趣。
結語：小編在這里提醒各位瑜伽愛好者，練習瑜伽的時候不要太強求，以免傷身，只要在放松狀態下的動作依然是有效的。
