秘密3 ：骨盆肌肉
在骨盆底肌肉群的努力下，陰道口平時處于閉合狀態，陰道前、后壁緊貼，使陰道成為一個關閉空間，從而抵御外界致病因素的入侵。但對有些人，尤其是有寶寶的媽媽而言，陰道壁比較松弛，這項功能會有所減弱，所以骨盆運動不可少。這樣可以使骨盆肌肉保持更好的彈性和收縮性，讓你的“裝備”處于良好狀態。
它的需要：骨盆肌肉有力，收縮自如。
它喜歡：骨盆運動、高跟鞋
骨盆運動
這項運動鍛煉的是處在骨盆底部的肌肉群。練習時站在地上，兩腳分開約30厘米，雙膝彎曲，骨盆向前、向上提高；然后轉到右方，到不能再向右為止，吸氣。腹部收緊；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。重復做20次后再以相反的方向練習20次。
高跟鞋
雖然對高跟鞋的綽約風姿有諸多議論，特別是在對足部健康的影響方面，但就骨盆底肌肉而言。它實現了隨時隨地運動的目標。臺灣醫師說，穿高跟鞋時會不自主地提肛，達到鍛煉骨盆底肌肉的效果，從而強化生殖系統的功能。
它傷心：久坐
長時間坐著不動，下肢運動減少，血液循環減慢，容易在骨盆周圍屯集廢物，使骨盆肌肉氧氣供應減少，營養不良，對生殖器官的支撐作用減弱。
