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養(yǎng)生之道 按時做7件事延年益壽(6)

  洗臉:3分鐘

  洗臉的步驟一般包括清洗、潔面、按摩和沖洗,油性皮膚的人洗臉時間稍長,在3-5分鐘為宜。干性肌膚的人時間相對短一些,否則皮膚容易起皮、長皺紋,控制在兩三分鐘以內(nèi)即可。

  熱水泡腳:15-30分鐘

  很多人喜歡用熱水泡腳,一泡就泡很長時間。醫(yī)師指出,熱水泡腳的確可以起到舒經(jīng)活絡(luò)的作用,但時間太長則有害無益,尤其是老年人,容易出現(xiàn)胸悶、心慌的癥狀。水溫也不能太熱,40℃左右比較合適,泡腳時間以15-30分鐘為宜。“如果使用的是電動足浴泡腳盆,那么20分鐘就夠了,以身體微微出汗為宜。”醫(yī)師說。

  手洗內(nèi)衣:5分鐘

  專家在接受記者采訪時提醒道,手洗內(nèi)衣時,時間不宜太短,一般至少要搓5分鐘。現(xiàn)在市面上有專門清洗內(nèi)衣用的殺菌皂,也可以用內(nèi)衣皂或肥皂搓洗,這樣才能有效殺死大腸桿菌、葡萄球菌等有害物質(zhì)。洗內(nèi)衣,特別是內(nèi)褲好要專盆專用,而且,要定期用開水燙一下,或用消毒水進(jìn)行消毒,這樣才能從根本上避免細(xì)菌的交叉感染。

  洗澡:盆浴20分鐘,淋浴10—15分鐘

  自來水通常用氯來消毒,研究表明,長時間用含余氯的水洗澡,會刺激呼吸道,引起疾病。另外,洗澡時間過長,頭部血液供應(yīng)相對減少,易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外,尤其是老年人,還易引起心臟缺血、缺氧,致使冠狀動脈痙攣、血栓形成,甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。正確的時間應(yīng)該是盆浴20分鐘,淋浴10-15分鐘即可。

  結(jié)語:人的健康和壽命長短和他們行為習(xí)慣是分不開的,如果也想要自己延年益壽并且不生病,那么試試上面的方法吧!

養(yǎng)生之道 女性養(yǎng)生 延年益壽 
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