三、閉上眼睛，練練肌肉松弛法

　　繁忙的工作令人緊繃，利用簡單的肌肉松弛法，使人可專心注意自己身體肌肉的變化，借以達到全身松弛狀態方法如下：找個地方坐下，將心思集中在放松上快速地。拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鐘，然后再慢慢放松反覆進行肌肉“緊-放松”。動作，從頭，眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。

　　四、淋浴，按摩，舒筋活血

　　淋浴比泡浴更能消除疲勞。因為水柱沖擊，有推打效果，可以促進血液循環，鄭振鴻醫師表示。一般藥草浴，是利用活血化淤的藥材，泡澡后經由皮膚被吸收，以達到效果。但泡浴時間不要超過20分鐘。

　　按摩對于去除疲勞，消除肌肉緊張，效果不錯。上班族男性覺得疲憊時，可使用迷迭香，薄荷，尤加利等香精油，慢慢按摩頸部，有激勵的功效，芳香療法老師溫佑君建議。

　　研究發現，一些緩慢的性行為，也有助于分泌腦內啡，使人愉悅。

　　另外，實驗證明，一些單調，重復性的，沒有情緒的聲音也可以使心情平靜。下回煩悶時，不妨試試看一些氣象報告等，恢復心情。

　　五、多喝水

　　每天至少飲用2000c。c。的水分，補充身體所需。

　　養生茶飲也不錯。中醫建議氣虛者（一般上班族）可以西洋蔘（3錢），黃耆（5錢），加2~3顆紅棗泡水飲用。陽虛者（通常年齡超過50歲以上）則改用高麗蔘，冬蟲夏草各半，泡水當茶喝。

　　常覺口干的人，可以用炒過的決明子，白菊花和枸杞以1：1的方式泡水當茶喝，可明目提神，或是改成麥芽，紅棗，甘草亦可。養生茶好當日泡，當日喝完，以免中藥材因氧化而無法達到效果，專家建議。

　　專家推薦含果皮香的檸檬香茅茶，可以消除疲勞，維持活力。洋甘菊茶也有安撫神經的功效。

　　總結：白領不能因為工作忙而忽略掉進行養生保健的事項，尤其是作為男人。那么，以上小編為您盤點的辦公室保健訣竅對您一定有用，也可以來嘗試辦公室養生功。