找到專業(yè)健身教練
如果你想開始美體，卻不知道從哪兒開始，你好求救于專業(yè)健身教練吧！雖然每個人都可以稱呼自己為專業(yè)私人教練，但是不少人都期待自己的教練能夠獲得專業(yè)證件或者具有專業(yè)學(xué)位。一個專業(yè)的健身教練，應(yīng)該是對運(yùn)動學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、人體結(jié)構(gòu)等相當(dāng)熟悉的專業(yè)復(fù)合人才。
成為睡眠達(dá)人
如何獲得高質(zhì)量的睡眠成為不少人大的困擾，其實(shí)睡眠其實(shí)也是需要定時訓(xùn)練來養(yǎng)成應(yīng)激效果的，下面是訓(xùn)練睡眠的秘訣。
1、如果有事務(wù)讓你擔(dān)心，不妨下床，寫一張字條，折疊好，遠(yuǎn)離你的視線，回到臥室。
2、如果你無法在15分鐘內(nèi)入睡，不如起床做一些無聊的事情，直到你感到困倦。
3、不在床上看書或者看電視，有些人覺得這樣能更好入睡，但實(shí)際上并非如此。
4、創(chuàng)造對睡眠有利的環(huán)境，涼爽、安靜、黑暗的房間、舒適的床墊、枕頭以及床單。
5、就寢前洗個澡或者做一些瑜伽伸展動作，把燈光調(diào)低。
6、別喝咖啡，睡前不要吃太飽，不然你的身體會忙于消化食物而不睡覺了。
