第四花樣：扭著走一走
動(dòng)作：行走過(guò)程中，可有效增加一些軀體動(dòng)作，如扭著身體走。
效果：這樣走相當(dāng)于給胃腸進(jìn)行良性按摩，可增強(qiáng)排便功能、防止便秘。
第五花樣：彈著走
動(dòng)作：彈著走要求走步時(shí)腰挺直，腳腕要用力蹬起來(lái)。兩腳朝前，每走一步十個(gè)腳趾都要用力，特別是大腳趾要用力，要把人彈起來(lái)。
效果：著重點(diǎn)主要在雙腳上，可使腳部的腳趾痛等問(wèn)題得到有效改善，還可預(yù)防大腳骨和腳墊。
第六花樣：高抬腿走
動(dòng)作：抬腿走就是每走一步，大腿都屈膝高抬。
效果：這種方法可鍛煉髂腰肌，防止老年人疝氣。
