22.提前10分鐘：上班或赴約時(shí)，一定要提前10分鐘出發(fā)，路上一旦堵車，就會(huì)給人造成巨大的壓力。

　　23.握住愛人的手：親密接觸可降低血壓和心率，進(jìn)而減壓。10分鐘的握手就能讓你心情更放松。

　　24.戒煙：抽煙能誘發(fā)大腦釋放多巴胺，起到放松作用，但歐洲研究發(fā)現(xiàn)，多巴胺水平下降時(shí)，如果不繼續(xù)抽煙，你就會(huì)產(chǎn)生更大的壓力。

　　25.解雇員工前思考15分鐘：很多公司高層在解聘員工前會(huì)產(chǎn)生負(fù)疚感，這時(shí)候用15分鐘讓自己冷靜一下，想明白這是員工自己的錯(cuò)或公司不得不裁員，而不是你的錯(cuò)。

　　26.吃點(diǎn)玉米：燕麥、玉米等全谷物食物有助于提高大腦中的血清素水平，減少抑郁、焦慮和攻擊行為。

　　27.消耗體力：壓力大時(shí)應(yīng)該改變思路，想想“我精力旺盛，能做很多事”，然后搬運(yùn)東西或猛干家務(wù)，體力消耗后就會(huì)覺得壓力消失。

　　28.工作時(shí)聽音樂(lè)：邊工作邊聽音樂(lè)有助減輕工作壓力，還能減少感冒。

　　29.喝一大杯涼白開：涼白開不僅可補(bǔ)充體液，還能有效緩解壓力。

　　30.想象壞的結(jié)果：與人發(fā)生沖突時(shí)，事先想到可能會(huì)導(dǎo)致號(hào)啕大哭、尖叫及辯解等結(jié)果，有助于減少壓力。

　　31.聞橘子味：日本研究人員發(fā)現(xiàn)，檸檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味，能改變基因活動(dòng)和血液中的化學(xué)物質(zhì)，幫助人們減壓。