動(dòng)動(dòng)筋骨，肝臟健康無(wú)憂

　　吃完了自然得活動(dòng)活動(dòng)。怎么活動(dòng)呢？我們前面說(shuō)過(guò)，“肝主筋”，所以通過(guò)調(diào)理筋，就可以 起到養(yǎng)肝的效果。如何凋理昵？就是多做伸展運(yùn)動(dòng)。清晨起床后，找一個(gè)安靜的公園，伸伸懶腰、 壓壓腿、抻抻胳膊，會(huì)瑜伽的話還可以練練瑜伽，都能起到拉筋的效果。中醫(yī)還有句話，叫“天筋 藏于日，地筋藏足”，所以平時(shí)還可以多跳跳。為了安全起見，老人好以靜走為主。

　　拉筋有一個(gè)前提，就是身體健康，氣血充足，再通過(guò)一定的拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)推動(dòng)氣血的循環(huán)，從而更好地滋潤(rùn)筋。但是對(duì)于患有肩椎盤突出，或是 肩周炎等疾病的患者來(lái)說(shuō)，筋的彈性本身就弱了，你要是強(qiáng)行拉扯的語(yǔ)，反而會(huì)使肌腱與骨頭分離， 從而起到相反的效果。對(duì)于這種人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)則是關(guān)鍵。如何養(yǎng)昵？穴位按摩是個(gè)不錯(cuò)的辦法。每天可抽出一些時(shí)間分別按摩大敦穴、太沖穴和三陰交穴。每穴按摩的時(shí)間在3分鐘左右，也可艾炎， 只是時(shí)間稍長(zhǎng)，每穴在10分鐘左右。大敦穴和太沖穴位于肝經(jīng)上，三陰交為脾經(jīng)、腎經(jīng)發(fā)及肝經(jīng)三條陰經(jīng)的相交之處，經(jīng)常按摩此三穴，可以起到調(diào)順肝氣、舒通氣血的效果。但是一定要常期堅(jiān)持方可見效果。

　　《左傳》認(rèn)為，人有著固定的生命期限，應(yīng)該在100歲～120歲，并將其稱為“天年”。想要活到天年，就得遵守生命之本，那就是“陰陽(yáng)”。生 命之根實(shí)際上也是天地之根。而陰陽(yáng)是不斷轉(zhuǎn)換 的，因此我們得及時(shí)調(diào)整養(yǎng)也的重點(diǎn)，否則無(wú)異于緣木求魚、刻舟求劍，豈不成了愚人了！