除：消除陳舊的保健觀念，矯正錯誤的健康認知
陳舊的保健觀念與錯誤的健康認知林林總總，但影響深的有以下三種：
誤區(qū)一，糟糕的健康狀況是年歲增長的必然代價。我們必須學會打破關(guān)于年齡的有害的傳統(tǒng)觀念。就生理能力而言，我們依然可以期待隨年齡增長而不斷增長的活力與耐力，而不是躺倒在安樂椅上。
誤區(qū)二，只有疾病才是健康的殺手。事實上，生活方式在某種程度上比疾病對健康的影響更大。健康與生活方式的關(guān)系要比它與體質(zhì)的關(guān)系更密切：例如，籃球明星卡倫。杰帕爾、高爾夫球傳奇人物杰克·尼克勞斯、拳擊冠軍喬治·福爾曼、奧林匹克游泳運動馬克，斯皮茨和棒球投手諾蘭·瑞安，這五個人在年逾40歲時仍在他們各自的運動項目中有出色的表現(xiàn)
誤區(qū)三，性生活是消耗健康的行為。縱欲會損害健康，但適當享受性生活卻能促進身心健康。關(guān)于性生活的錯誤說法，使很多老年人在大部分時間里放棄了性生活。據(jù)斯塔·韋納的報告，在被訪的800位60-91歲的老人中，97%的人仍在享受性生活，75%的人認為他們從性生活中得到的快樂與年輕時一樣多，甚至更多。
“加減乘除”的法則，在本質(zhì)上是樂觀的態(tài)度、科學的認知、積極的努力，還有執(zhí)著的堅持，它無疑會讓男性活得更健康、生命更完滿，對生命充滿駕馭感。
