4招教你戰勝強迫癥

　　一、性格測試

　　通過性格測試，認識真實的性格“本我”，找到真正的自己，而不是理想的我，從而接納自我，開放自我，表達自我，做真實的自己。

　　二、做順應自己本性的工作

　　做順應自己本性的工作，避免從事如財務預算制圖類跟數據報表圖紙打交道的容易導致反復核對反復檢查的工作，從而避免了因從事不喜歡不擅長工作而導致工作壓力大，消除了強迫癥產生的誘因。

　　三、心理療法

　　有效的心理療法，如：暴露與反應阻斷療法，森田療法，生物反饋療法，系統脫敏療法，厭惡療法，心靈重塑療法等。

　　1.暴露與反應阻斷療法（ERP，屬于認知行為療法之一種）。是治療強迫癥的有效方法。患者在治療師的指導下，學習如何在強迫思維的刺激下暴露自己，學習如何對抗強迫想法、沖動，學習避免習慣性的強迫行為并以新的、健康的行為取代。

　　2.森田療法。是一種順其自然、為所當為的心理治療方法。它的特點為：不問過去，注重現在;不問癥狀，重視行動;生活中指導，生活中改變;陶冶性格，揚長避短。

　　四、自我心理療法

　　1.其自然法。

　　當出現強迫思維時，不要去抵抗、克制、強迫自己不去想，而是順其自然，強迫思維出現了就出現了，不管它，由它去，采取不理、不怕、不對抗的態度，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價它。經過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，強迫癥狀會慢慢消除。

　　2.宣泄療法。

　　說出自己的緊張情緒，如自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內心的痛苦情緒盡情地發泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說出自己的緊張，也就緩解了緊張。

　　總結：要記住的是強迫癥不是心理疾病，強迫癥也不是你想象的那么可怕，只要了解自己，對癥下藥就可以了。以上小編為您盤點的強迫癥的治療方法和運動預防白領強迫癥趕緊來嘗試一下吧。