哪些生活習(xí)慣可預(yù)防癌

　　每天都要充分活動(dòng)

　　身體活動(dòng)不僅可以避免肥胖，還能調(diào)動(dòng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的積極性，能有效預(yù)防癌癥。

　　身體活動(dòng)不單指專門的運(yùn)動(dòng)、健身，也包括人們的日常活動(dòng)，如快走、騎自行車、爬樓梯等，建議每天至少30分鐘中度身體活動(dòng)（相當(dāng)于快走）；隨著身體適應(yīng)能力的增加，增加到每天60分鐘或以上的中度身體活動(dòng)，或者30分鐘甚至更長時(shí)間的強(qiáng)度較大的身體活動(dòng)；同時(shí)避免長時(shí)間地看電視、玩電腦、打麻將等。

　　喂奶可降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)

　　專家組對(duì)飲酒做了科學(xué)的分析發(fā)現(xiàn)，過量飲酒增加多種癌癥發(fā)生的危險(xiǎn)。因此建議：如果喝酒，男性每天不超過2份，女性不超過1份（一份含酒精10～15克）。

　　陳君石解釋說，有充分證據(jù)表明，酒精可增加胃腸道、上呼吸道和乳腺癌的危險(xiǎn)性。尤其對(duì)于女性，酒的危害性更大。因?yàn)榕缘捏w脂比男性高，對(duì)酒精作用的敏感度就比男性更高，因而喝酒的女性罹患乳腺癌的幾率大大增加。

　　預(yù)防癌癥報(bào)告的另一個(gè)亮點(diǎn)是：母親對(duì)嬰兒好進(jìn)行6個(gè)月的完全母乳喂養(yǎng)，而后添加其他液體和食物。

　　母乳喂養(yǎng)，不僅有利于母親產(chǎn)后減肥，還對(duì)母親乳腺癌特別是絕經(jīng)后乳腺癌等癌癥的預(yù)防有重要的作用。

　　前4～6個(gè)月的完全母乳喂養(yǎng)要求不添加任何其他食物或包括水在內(nèi)的飲料，4～6個(gè)月后可以添加輔食，并建議繼續(xù)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。