⒎散步的佳時間
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗大，有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
⒏洗澡的佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。
⒐睡眠的佳時間
午睡好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。
⒑鍛煉的佳時間
傍晚鍛煉為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺敏 感，全身協調能力強，尤其是心律與血壓都較平穩 ，適宜鍛煉。
總結：以上盤點的這些身體部位，做好保健工作時非常重要。希望小編以上盤點的這些方法能給大家帶來幫助，為了身體更加健康，好好善待自己吧。（文章原載于《養生保健指南》，刊號：2012/02，作者：田野，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）
