便秘痔瘡，常年相伴

　　27歲的設計人員劉越，是朋友圈中出了名的“宅男”。除了工作需要走出家門，他一般不出門，舒服地窩在家里看碟、打游戲、聊天、聽音樂……可近他比較郁悶，因為肛門處長了一個小疙瘩，腫脹得很厲害，有時還有便血現象。

　　48歲的張女士在事業單位工作，整天在電腦前想文案，寫計劃，由于是單身，她回家后也沒有什么娛樂生活，還是繼續坐著上網，或看碟。久而久之，她開始便秘，兩個月前一次排便之后，她感到肛門一陣撕裂般的疼痛。從此，每次排便都非常疼痛。

　　上海中醫醫院肛腸科主任徐偉祥分析，久坐不動的人，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱，糞便下行遲緩，比較容易便秘。相比之下，女性便秘者更多，這是因為女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小 另外進食精細且量少，體力活動少等也是女性便秘多的原因。

　　長期便秘會引起痔瘡，而久坐不動也是患痔瘡的一個獨立因素。久坐使血液循環減慢，身體內靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈容易出現擴張。血液淤積后，局部靜脈曲張，就可能患痔瘡。

　　徐偉祥建議，宅男宅女等久坐者，應該經常變換坐姿，適當地增加活動。平時要積極進行體育鍛煉，如慢跑、打太極拳等。除此，建議有空時做提肛運動。通過“提肛運動”可以改善局部血液循環，改善肛門括約肌功能。吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。每次50下，約3分鐘，每日1到2 次。此外，經常用溫熱的毛巾在肛門周圍按摩以促進血液流動也是不錯的措施。