私房話の骨盆及盆底組織護理
懷孕期間，骨盆會支撐胎兒、胎盤，以及擴大的子宮。所以不管女性朋友選擇剖宮產還是順產，懷孕本身對女性朋友的盆底就是一種傷害，而分娩可造成盆底組織擴張過度，彈性減弱。
其實產后骨盆的恢復不僅關系到體形，如果恢復不好，還會出現一系列后果，影響媽媽產后健康。所以新媽媽要關注骨盆及盆底組織的恢復。
★產前產后經常做提肛運動，強化骨盆肌肉。
★如果新媽媽產后恥骨聯合疼痛厲害，必須臥床休息，并采用骨盆恢復帶固定骨盆，這樣會有助于恥骨的恢復。
★平時多吃蝦，牡蠣等富含量鈣的食物，多曬曬太陽。
★產后注意多休息，減少上下樓梯以及去斜坡的活動。走路時一定要注意放慢速度，步子也不可邁得太大，避免加重恥骨損傷。
★產后6-8周若有持續癥狀，應盡早就醫治療。
