女性失眠更易發胖、心煩、疲乏

　　記者還從市中醫文獻館中醫門診部了解到，由于競爭激烈、生活方式改變等多種因素，近年來失眠癥的發病率與年俱增。尤其是優秀白領、精英人群、企業高管等“高壓”職場人士，成為失眠癥的高危人群。

　　據市中醫文獻館中醫門診部失眠專科主任施明教授分析說，一般人以為睡眠好的人容易體胖，但事實剛好相反，每晚多睡一小時反而有助減肥。因為人在睡眠時，體內會釋放出一種名為“瘦體素”的化學物質，該物質能控制體內脂肪蓄積量，睡眠不足者反而令身體變胖的機會大大增加。此外，由于長期失眠使腦功能活動受影響，失眠患者常見的癥狀還包括健忘。而充足和高質量的睡眠，還是好的皮膚調理劑和美容師。失眠患者常常神情黯然，眼圈黑暈，臉色灰暗，面頰色斑，皮膚松弛皺折，女性還可能因失眠加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、咽喉不適等慢性疲勞綜合征，以及急躁易怒、缺乏自信等異常情緒，加劇晚上失眠，如此惡性循環，愈演愈烈。

　　健康睡眠法：6點起22點睡，中午小睡

　　預防失眠，市中醫醫院許良副教授提醒，首先要保持生活有規律，比如：配合醫生，盡可能提早到24點以前睡，好是22點前睡，第二天早上6點起床，這是合乎自然規律的睡眠時間。中午有可能的話再睡15分鐘到半小時則更好，可補充夜睡不足，提高下午的工作效率。

　　如果出現失眠癥狀，應及時調整休息，不要一見失眠就害怕生其他重病，立即服安眠藥。

　　此外，失眠者往往是精神活動超負荷，建議可適度增加體育活動。平時還可多吃點蓮心、百合、桂圓、黃花菜、小米粥、紅棗等，這些天然食物都有助于睡眠。

　　總結：睡眠是我們為身體補充能量的好的方式，但是如果長時間處于失眠狀態，會使身體質量越來越差。睡前還習慣是克服白領失眠的不可缺少的一個因素。以上小編為您盤點的白領睡眠法則趕快來學習吧。