心理減壓 大喊三聲趕跑恐懼
當恐懼一旦被講出，過去的事情就會被燙平在生命的衣服之上，不會像空中的幽靈一樣襲擊著你。
來自臺灣的黃素菲老師認為，消除恐懼的后一招，也是有效的一招，就是找到你自己的恐懼底線，然后去面對它。
按照《面對恐懼，從容面對》的說法，恐懼有三個層次：第一個層次是恐懼事情本身；第二個層次是恐懼失去背后的價值；真正的恐懼是，你覺得自己沒有能力去應對這種失去。
比如說，很多人害怕公眾演講，這是第一個層次。第二個層次，你發現，自己真正害怕的不是公眾演講，而是怕講砸；但是，在深的底處，你真正恐懼的不是講砸，而是自己沒有能力解除自己講砸的狀況。那才是你內心深處的不自信與恐懼。
新東方一位老師來到北京，競聘新東方集團培訓師，此人在新東方分校是首席加主講，在當在很有幾分名氣。但是，一想到明天要面對培訓師（新東方更老的一群培訓師），他就心里發虛。覺得自己怎么講都不行，他大半夜敲門過來找我，說你是搞心理學的，有沒有什么好的方法？
根據恐恨層次分析：
恐俱的第一層次：這個人害怕公眾講課。
恐俱的第二層次：這個人不是害怕公眾講課，而是害怕不被評委認同。
