4.手部運動。
雙手握拳,握緊后放松,然后舒展手指,重復若干次;也可以轉動手腕一分鐘。
5.蹲馬步。
雙腳同肩寬站立,屈膝成馬步姿勢,盡量多蹲一會。
6.辦公室健身操。
身體站直,將一只腳向后翹放在椅子上,另一只腳直立于地面,雙手放在辦公桌上;踮腳尖50—100次;雙手手指互相握實,用整條手臂的力兩手反方向互相拉扯;手掌放在桌面上,用力下壓桌面。
7.伸展運動。
長時間坐著工作會造成頸、肩和腰部不適,每40分鐘做幾下伸展運動,比如兩手手指交叉相握,依次向上、向左、向右推,會讓你感覺好很多。
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