(11)隨時收腹。
白天隨時想著收腹，無論是坐著辦公還是站著說話，或者是走路，都要養成收腹的習慣。開車途中，當你的紅燈前停車或困交通阻塞停車時，也可做收腹運動。
(12)繃緊腹部。
坐著、站著或躺著時，有意識地繃緊腹部肌肉數次，然后放松，做強壯腹肌運動。
(13)呼吸鼓腹。
當你站立時(例如乘公共汽車時)，可以雙手叉腰并吸氣，同時用力鼓腹，堅持2~3秒鐘再呼氣，收腹。反復進行可使腹部贅肉消失。
(14)原地踏步。
雙腿輪流抬高，膝蓋彎曲，使大腿和身體成直角，像原地踏步一樣高抬腿走路，每天堅持100步以上。
(15)拿捏贅肉。
這個動作在辦公室也可進行。雙手拇指，食指和中指捏住肚臍周圍的贅肉，由輕漸重地一拿一放，能趕走腹部的贅肉。
