“傷腎”行為之四：經常憋尿，喝水不足

　　不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易并發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。

　　另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。專家強調，要養成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開水(注意：不要以飲料代替)。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石。

　　“傷腎”行為之五：飲食偏咸，水分不易排出

　　我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。

　　再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。

　　“傷腎”行為之六：濫用藥物，毒翻腎臟

　　20歲的大衛兩個月前因為牙痛，自己覺得是“上火”了，就在一家診所開了幾包中藥。然而，服藥一周后，他出現了惡心、嘔吐和無尿等癥狀，被家人急送到醫院。后來大衛被確診為腎功能衰竭(尿毒癥)，需要終身透析治療或換腎。

　　養腎小知識

　　補腎首先要確定補陽虛還是補陰虛。陽虛生陽，陰虛滋陰，否則適得其反，南轅北轍。陽虛者，滋陰，腰越來越痛;陰虛者，補陽，腰越補越酸。藥補不如食補的道理人人都知道，可是面對各種各樣的腎虛，又是各有各的補法的。

　　植物類食品：芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等;

　　動物類食品：羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜(貽貝肉)、蝦、海參等。

　　同時再服用些針對男性補腎的保健品，比如現在很多女性在服用的俏太太腎好，效果也不錯。幾管齊下，對你的腎虛應該可以很好的補充了!