塬地高抬腿，健康骨骼肌
走路過程中讓大腿與地面平行，與小腿成90度角，擺臂也很有講究，大臂和小臂始終保持著90度角，大臂夾緊，上下擺動。
四肢甩甩，把脂肪甩開!
在甩動手臂時，以肘關節為軸，分別以順指針、逆時針的方向甩動雙臂，每個方向甩5次，換另一只手臂進行。
腹部精油按摩，加速循環
將玫瑰精油或者薰衣草精油均勻涂抹在腹部，雙手掌搓熱后，對腹部進行按壓。這樣有助于刺激血液循環，通過加速身體循環來提升人體的肌肉率。
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