[三式]平甩(甩手功)
1.全身放松、呼吸自然;雙腳平行與間同寬。
2.手臂抬起至肩齊，然后自然放下。
3.連續(xù)做到第四下時(shí)，臂與膝同時(shí)屈動(dòng)。
提醒：練習(xí)任何功法感到疲累，可將平甩動(dòng)作適時(shí)插入，直到不覺(jué)疲累，再回覆原先動(dòng)作。此動(dòng)作可以排出體內(nèi)毒性。
[四式]拍胯
1.膝蓋自然上下晃動(dòng)，如同平甩。
2.用腰帶動(dòng)轉(zhuǎn)身，肩膀放輕松，手臂像波浪鼓一般左右擺動(dòng)，拍打褲袋口(即胯)。
提醒：此式多練有助腹部器官，完成后可飲些溫開(kāi)水。勿用力拍打，以免拍傷身體。
總結(jié)：白領(lǐng)們?cè)?a href='http://m.g9919.cn/taglist/1227743-1.html' target='_blank'>辦公室中要記得做好養(yǎng)生保健工作，不要認(rèn)為辦公室不可以做運(yùn)動(dòng)，以上小編為您盤點(diǎn)的辦公室保健操就很管用哦，趕緊嘗試吧。
