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還準(zhǔn)媽媽舒心睡眠秘笈(3)

  準(zhǔn)媽媽們的舒心睡眠法寶

  1.睡姿不舒服怎么辦

  絕大多數(shù)孕婦睡眠不好,都有睡姿不舒服的問題。專家建議,孕婦不要在飯后立即躺下休息,睡覺時(shí)盡量采用半側(cè)躺,可在后背部墊個(gè)長(zhǎng)枕、膝蓋微微彎曲,后方墊小枕頭,并在雙腳中間放小枕頭,也可使用專為孕婦設(shè)計(jì)的長(zhǎng)型枕頭支撐肚子。

  后,專家提醒,孕婦睡眠不好的問題一定要及時(shí)解決,尤其是情緒焦慮、煩躁的孕婦,更應(yīng)該保證良好的睡眠。對(duì)于因孕婦睡眠不好而引起的失眠、神經(jīng)衰弱等問題。  

  2.孕婦難入睡怎么辦

  一般來說,孕婦難入睡主要由焦慮情緒所致。因此,孕婦可適當(dāng)咨詢醫(yī)生,或者聽一些胎教音樂,放松心情,減輕焦慮情緒,從而獲得良好睡眠。在飲食上要注意適當(dāng)補(bǔ)充葉酸與鐵質(zhì),還要避免睡前食用易傷胃如辣、酸等食物。  

準(zhǔn)媽媽 如何改善準(zhǔn)媽媽睡眠 睡眠 
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