哪些健康飲食對(duì)老年人健康有益

　　健康飲食對(duì)老年人的幫助

　　健康飲食對(duì)我們每一個(gè)人都十分重要，有專(zhuān)家表示養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣對(duì)身體大有好處，有些人往往忽視了飲食的誤區(qū)。那么，在日常飲食中有哪些誤區(qū)呢?下面小編就為您詳細(xì)介紹一下：

　　動(dòng)脈粥樣硬化者不能吃蛋

　　長(zhǎng)時(shí)期以來(lái)，人們普遍認(rèn)為，蛋類(lèi)尤其是蛋黃的膽固醇含量高，吃了會(huì)得高血脂。動(dòng)脈粥樣硬化者、老年人不宜吃蛋。近，國(guó)內(nèi)外的專(zhuān)家學(xué)者通過(guò)實(shí)驗(yàn)否定了這種說(shuō)法。他們每天給60至80歲的老人(包括動(dòng)脈硬化、冠心病患者)吃兩個(gè)雞蛋，三個(gè)月后，血清膽固醇和血脂均未升高。專(zhuān)家認(rèn)為，心腦血管患者每天可吃一個(gè)雞蛋。　　

　　骨質(zhì)增生患者不需要補(bǔ)鈣

　　眾所周知，老年人缺鈣常表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松等，但常常忽視了骨質(zhì)增生也是缺鈣的表現(xiàn)。醫(yī)學(xué)研究證明，老年人當(dāng)鈣攝入不足時(shí)，會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生并存的現(xiàn)象。因此，患骨質(zhì)增生的老年朋友也應(yīng)積極補(bǔ)鈣。

　　喝牛奶是一種簡(jiǎn)易有效的補(bǔ)鈣方法。堅(jiān)持每天喝1—2杯牛奶，同時(shí)多吃含鈣較多的食物，如豬骨頭、乳制品、豆制品、蝦皮、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、綠葉蔬菜等，還要多曬太陽(yáng)，必要時(shí)可口服鈣劑。