5、趴著睡可借助枕頭
不少人習慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，容易使人產(chǎn)生頭暈、耳鳴、眼花等癥狀。輕則不能使身體得到調(diào)劑、休息，嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤突出。如果是在沒有更好的方法，那么在你入睡之前，我們建議使用一個枕頭，這樣可以減少心臟的壓力，也可以大大地減少打鼾的幾率。
6、午睡后要慢慢緩過神
午睡之后要慢慢起來，適當活動，可以用冷水洗個臉，喚醒身體，使其恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)。
7、午睡后先喝一杯水
當我們午睡起床后的第一件事情，不要馬上進入工作，好是先喝一杯水，稀釋血液黏稠度。午睡之后要喝果汁，這是補充維生素的時候，可選擇梨和蘋果等量壓榨而成的果汁。
8、注意睡覺環(huán)境
盡量避免在午睡的時候受較強的外界刺激，因為我們在入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，很容易患感冒或其他疾病。我們在睡覺的同時注意避免空調(diào)、電扇直接吹向我們的身體。我們睡覺的時候也一定要選擇適合的溫度之下睡覺，切忌不要在容易著涼潮濕的地方。
