這些營養元素很關鍵：
1、蛋白質
蛋白質被人體吸收后會變成氨基酸，其中“精氨酸”被認為是制造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要，食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。
2、維生素E
維生素E又稱生育醇，它的缺乏可能會使睪丸受到傷害，備孕爸爸要注意多補充胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜等富含維生素E的食物。
3、葉酸
缺乏葉酸會影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。所以備孕媽媽在食物中要多添加谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸含量豐富的食物。
4、鋅
由于睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要“鋅”，精子的制造和品質也和“鋅”息息相關，所以多吃海鮮、蛋、肉類、全谷類這些富含大量鋅的食。另外，堅果類也可以加強“男性雄風”!
5、維生素
維生素營養品只有在飲食不正常或飲食習慣不均衡的情況下才需要補充，而且天然食物實惠。
總結：身在辦公室里的你在希望擁有自己的寶寶還沒有的境況下就要注意好好的養生保健了，避免一切危害孕氣的惡習，另外還要學會提高孕氣的方法。以上小編為您盤點的提高白領孕氣秘笈趕緊來學習下吧。
