中醫(yī)教你經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 6招按摩去失眠
失眠的主要癥狀表現(xiàn)是上床難以入睡，或早醒或中間間斷多醒;或多夢(mèng)、噩夢(mèng)，似睡非睡;或通宵難眠。這樣的睡眠狀況，如果發(fā)生的時(shí)間不長(zhǎng)，且白天其他不適癥狀不明顯，也不影響工作、學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)功能，可稱失眠，但不能認(rèn)為就是失眠癥。
對(duì)號(hào)入座治失眠----因?yàn)橐稽c(diǎn)睡意都沒(méi)有，造成睡眠時(shí)間大大縮短。在床上躺30分鐘以上還不能入睡可稱為“睡眠障礙”，實(shí)際上很多人經(jīng)過(guò)2-3小時(shí)也不能入睡。
【1】抹額
抹額兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，從眉間開(kāi)始向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右。
【2】搓手浴面
搓手浴面先將兩手搓熱，如手掌過(guò)于粗糙可涂抹適量護(hù)膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續(xù)做10次左右。
