急功近利“束”出疾病

　　很多媽媽力圖不錯過產后恢復的黃金期，因而產前就已經早早準備好了束腹帶，產后立馬束上，而且長時間使用。更有甚者貪圖所謂的效果，晚上也不取下來，希望能夠快速地恢復體形。殊不知.如此求瘦心切、急功近利的做法反而會對新媽媽的健康不利。

　　因為束腹帶繃得過緊、時間過久會產生諸多不良后果，如使盆底支持組織及韌帶對生殖器官的支撐力下降，導致子宮下垂：子宮嚴重后傾后屈，陰道前、后壁膨出等;此外，繃得過緊致使盆腔血液流動不暢，抵抗力下降，還容易引起盆腔炎、附件炎、盆腔瘀血綜合征等各種婦科疾病。所以束腹帶并非是每一位新媽媽產后的必需品。

　　比束腹帶更好的恢復辦法

　　很多研究都證實要恢復體形，還是推薦通過運動及訓練讓這些肌肉和骨骼得到復原，

　　●產后體操：抬腿運動、仰臥起坐等可增強腹肌張力。

　　●產后瑜伽：有選擇性地練習瑜伽的坐姿、站姿和臥姿，采取逐步增加練習強度的方法，全身肌肉達到鍛煉的同時有利于加強盆底肌肉張力的恢復：

　　●盆底肌鍛煉：有節律地收縮尿道口，陰道、肛門周圍的肌肉，增加盆底肌的緊張度和收縮力，改善盆底肌的血液循環，促進盆底肌張力的恢復.，例如緊縮肛門-10—15秒，然后深呼氣，放松肛門：如此重復.，產后可每天做2—3次，每次以15分鐘為宜。盆底肌功能鍛煉不受時間、地點及體位的限制，練習不需固定模式，臥、坐、站等體位均可進行。

　　●借助儀器：此外目前也可以通過儀器如產后康復治療儀來促進產后體形恢復。

　　結語：不管怎樣，新媽媽不能指望束腹帶幫你實現產后塑身的愿望，體形的恢復需要一定時間、一定量的運動，以及合理的營養飲食、健康的生活方式來促成：而不是單純的依賴于束腹帶就能一蹴而就。(文章原載于《健康準媽媽》，刊號：2012.05，作者：施烜琛 、任鈺雯、王麗萍，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)