隨時(shí)隨地有氧運(yùn)動(dòng)
忙碌的生活，很多人都將運(yùn)動(dòng)的希望寄托于健身房，但往往收效甚微。有專家建議，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該隨時(shí)隨地，融入到生活中。他推薦以下幾種“心”愛的有氧運(yùn)動(dòng):方便易行的如散步、快步走、慢跑;有條件的可以選擇跳繩、騎自行車、游泳等運(yùn)動(dòng);不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)的人群可選擇太極拳、普拉提、瑜伽等較為舒緩的方式。
運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿著寬松、舒適、透氣的衣服和運(yùn)動(dòng)鞋;飯后不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng);天氣炎熱時(shí)減少運(yùn)動(dòng)量、注意補(bǔ)充水分，天氣寒冷則需防寒保暖;運(yùn)動(dòng)過后不宜馬上洗冷水浴或熱水浴，應(yīng)該在心率恢復(fù)、汗水擦干后再進(jìn)行溫水淋浴。
